HIIT EVOLUTO
HIIT EVOLUTO
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HIIT EVOLUTO è l’ebook definitivo per chi vuole portare il proprio allenamento ad alta intensità a un livello superiore. Non un semplice manuale di workout, ma una guida completa che unisce scienza, programmazione avanzata, tecniche di potenziamento e strategie di recupero per ottenere risultati reali, misurabili e duraturi.
Perfetto per appassionati di fitness, personal trainer, atleti e chiunque voglia ottimizzare il proprio tempo senza rinunciare a performance elevate.
All’interno troverai protocolli innovativi, metodi di intensificazione, varianti funzionali e suggerimenti pratici per strutturare allenamenti efficaci anche senza attrezzatura o in spazi limitati.
Che tu voglia perdere grasso, migliorare la resistenza, aumentare la forza o semplicemente rendere i tuoi allenamenti più stimolanti, HIIT EVOLUTO ti guiderà passo dopo passo verso un approccio moderno, intelligente e sostenibile.
Indice – 10 Capitoli
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Le basi dell’HIIT moderno
Evoluzione del metodo, benefici scientifici e falsi miti da superare. -
Fisiologia dell’alta intensità
Come corpo, cuore e metabolismo rispondono agli stimoli estremi. -
Strutturare un protocollo efficace
Durata, intensità, rapporto lavoro/recupero e variabili chiave. -
HIIT a corpo libero di nuova generazione
Sequenze funzionali e movimenti composti per massimizzare il risultato. -
Strumenti e attrezzi per l’HIIT evoluto
Kettlebell, bilancieri, bike, assault runner e alternative smart. -
Metodi avanzati di intensificazione
Ladder, EMOM, Tabata 2.0, cluster set e modelli ibridi. -
Programmazioni per obiettivi specifici
Dimagrimento, endurance, potenza, ricomposizione corporea. -
HIIT e prevenzione degli infortuni
Riscaldamento strategico, mobilità mirata e tecnica dei movimenti. -
Nutrizione e recupero per l’alta intensità
Strategie alimentari, timing dei nutrienti e gestione della fatica. -
30 protocolli pronti all’uso
Allenamenti completi per livelli principiante, intermedio e avanzato.