🔥 OFFERTA LIMITATA da 20€ a soli 9,99€!🔥

⏰ Disponibile solo per un numero chiuso di ordini! 

📘 MUAY THAI TRAINING

📩 FORMATO: PDF – Invio immediato via email dopo l’acquisto

Il più avanzato e completo eBook sulla Muay Thai mai realizzato

Scopri il manuale completo per trasformare il tuo allenamento di Muay Thai con MUAY THAI TRAINING, l’ebook pensato per atleti, appassionati e coach che vogliono portare le proprie performance a un livello superiore.
Questo libro ti guida passo dopo passo attraverso tutti gli aspetti della preparazione fisica, tecnica e mentale del fighter, fornendoti una struttura chiara, progressiva e facilmente applicabile ai tuoi allenamenti.

All’interno troverai metodi pratici per costruire una routine di allenamento equilibrata, sviluppare forza, esplosività, resistenza e mobilità, migliorare la tecnica con strumenti come shadow boxing, sacco e pad, e affinare la tua mentalità da combattente.
Che tu ti stia preparando per il tuo primo match o voglia semplicemente diventare una versione più forte e completa di te stesso, questo ebook è la guida definitiva per consolidare le fondamenta e ottimizzare ogni aspetto della tua performance sul ring.

Un manuale ricco, chiaro e potente, creato per chi vuole allenarsi con metodo e ottenere risultati concreti.

📚 Indice dei Capitoli

1. Principi fondamentali della preparazione atletica nella Muay Thai

2. Costruire una routine settimanale di allenamento equilibrata

3. Riscaldamento specifico per il combattimento

4. Mobilità articolare per colpi efficaci e prevenzione infortuni

5. Condizionamento cardiovascolare per il ring

6. Resistenza anaerobica: allenamenti ad alta intensità

7. Sviluppo della forza massima per clinch e colpi potenti

8. Potenziamento esplosivo per pugni, gomitate e calci

9. Core training per stabilità e trasmissione della forza

10. Allenamento funzionale per la Muay Thai

11. Esercizi con kettlebell per fighter

12. Pliometria e balzi per migliorare l’agilità e la reattività

13. Shadow boxing: tecnica, resistenza e creatività

14. Allenamento al sacco pesante: forza, ritmo e strategia

15. Lavoro ai colpitori (pad work): timing e precisione

16. Drills tecnici e sparring controllato

17. Circuiti a corpo libero per condizionamento completo

18. HIIT (High-Intensity Interval Training) applicato alla Muay Thai

19. Stretching dinamico e statico per il fighter

20. Recupero attivo e strategie di rigenerazione muscolare

21. Tecniche di respirazione per la gestione dello sforzo

22. Alimentazione sportiva per atleti di Muay Thai

23. Mentalità da combattente: concentrazione, coraggio e disciplina

24. Monitoraggio dei progressi e adattamento dell’allenamento

25. Preparazione al match: dalla pianificazione alla prestazione