100 RUNNING WORKOUT
100 RUNNING WORKOUT
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COS’È
100 RUNNING WORKOUT è un ebook completo che raccoglie 100 schede di allenamento basate sulla corsa, progettate per trasformare il running in uno strumento versatile, efficace e adatto a qualsiasi livello. Non un semplice elenco di workout, ma un vero percorso di miglioramento fisico: ogni sessione allena qualità specifiche come resistenza, forza, velocità, agilità, capacità cardiovascolare e recupero attivo. Un manuale pratico, chiaro e tecnicamente solido, pensato per dare varietà, stimolo e risultati concreti.
A CHI È RIVOLTO
Questo programma è ideale per:
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Appassionati di fitness che vogliono introdurre la corsa in modo strutturato e motivante.
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Runner occasionali o abituali che desiderano allenarsi in modo più tecnico, efficace e divertente.
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Atleti di qualsiasi sport che vogliono utilizzare la corsa per migliorare qualità come velocità, potenza, resistenza o agilità.
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Chi cerca un allenamento flessibile, adattabile al proprio livello e ai propri obiettivi, senza bisogno di attrezzatura o di tempi complessi.
VANTAGGI DEL PROGRAMMA
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100 allenamenti già pronti: scegli la sessione perfetta in base ai tuoi obiettivi e al tempo a disposizione.
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Ampia varietà di metodi e intensità per evitare monotonia e plateau.
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Sviluppo completo del corpo: non solo resistenza, ma anche forza, velocità, coordinazione e controllo.
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Struttura professionale ma accessibile a tutti, con workout chiari, guidati e facilmente applicabili.
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Progressione naturale: puoi adattare il programma ai tuoi miglioramenti nel tempo.
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Versatilità: perfetto sia per dimagrire, sia per aumentare performance sportive, sia per mantenersi in forma.
COME FUNZIONA
Il programma è suddiviso in 10 blocchi tematici, ognuno dedicato a un obiettivo preciso. Basta scegliere il blocco più in linea con ciò che vuoi migliorare (resistenza, potenza, agilità, recupero, ecc.) e selezionare una delle schede incluse.
Ogni workout indica modalità, intensità e struttura della sessione, rendendo l’allenamento immediato e pronto da seguire. Puoi usare il programma in modo lineare, ciclico, oppure selettivo, adattandolo a qualsiasi livello di fitness e calendario di allenamento.
CONTENUTI
All’interno troverai i 10 blocchi tematici con 100 schede totali:
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ENDURANCE BASE — per costruire resistenza aerobica solida e duratura.
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SPEED & POWER — per sviluppare velocità, esplosività e sprint.
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STRENGTH RUNNING — combinazione di corsa e potenziamento muscolare.
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FAT BURN ZONE — sessioni mirate al dimagrimento e alla definizione.
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MIX CARDIO — workout vari e dinamici per migliorare il sistema cardiovascolare.
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THRESHOLD TRAINING — per aumentare la soglia anaerobica e l’efficienza nei cambi di ritmo.
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AGILITY & COORDINATION — corsa con variazioni direzionali, ritmo e controllo del corpo.
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RECOVERY RUNS — sedute rigeneranti per favorire il recupero attivo.
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SPORT-SPECIFIC RUNS — allenamenti pensati per il running nelle discipline sportive.
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MENTAL BOOST — sessioni che allenano concentrazione, resilienza e forza mentale.