THE FUNCTIONAL MACHINE

THE FUNCTIONAL MACHINE
10,00 €

📘 THE FUNCTIONAL MACHINE

“THE FUNCTIONAL MACHINE” non è un semplice manuale di allenamento: è un metodo completo per costruire corpo e mente funzionali, forti e resilienti.

Unisce mentalità, movimento, nutrizione e stile di vita, guidandoti passo dopo passo dalla base fino a programmi avanzati. Che tu sia principiante o atleta esperto, troverai strategie pratiche, schede, piani, tecniche e strumenti per ottenere risultati concreti e duraturi.

Dalle basi del movimento funzionale al calisthenics, dall’allenamento con pesi al condizionamento metabolico, dalla nutrizione flessibile agli strumenti di biohacking, ogni capitolo ti aiuta a diventare più forte, esplosivo e disciplinato.

Indice

Prefazione

  • Come nasce “The Functional Machine”

  • Perché il corpo funzionale è il corpo definitivo

Parte I – La Mente È la Macchina

  • Mentalità d’Acciaio – disciplina, resilienza e obiettivi chiari

  • L’Arte della Costanza – costruire abitudini solide oltre la motivazione

  • Visualizzazione e Focus – tecniche mentali per performance e risultati

Parte II – Allenamento Intelligente

  • I Fondamenti del Movimento Funzionale – mobilità, stabilità, forza e potenza

  • Corpo Libero, Corpo Potente – basi del calisthenics

  • Forza con i Pesi – bilancieri, kettlebell e manubri in chiave funzionale

  • Schede Corpo Libero – base, intermedio e avanzato

  • Schede con Pesi – struttura, split e obiettivi per forza, ipertrofia e resistenza

  • HIIT, Circuiti e Condizionamento Metabolico – allenamenti esplosivi e resistenti

  • Recupero Attivo e Mobilità Quotidiana – stretching, foam rolling e rigenerazione

Parte III – Nutrizione da Guerra

  • Basi dell’Alimentazione Funzionale – macronutrienti, timing e obiettivi

  • Strategie Nutrizionali – definizione, massa e mantenimento

  • Integrazione Intelligente – cosa serve davvero e cosa evitare

  • Piani Alimentari Flessibili – costruire la tua dieta senza contare ogni caloria

Parte IV – Vita da Functional Machine

  • Routine Quotidiana del Vincente – ottimizzazione delle 24 ore

  • Biohacking e Performance – sonno, focus, energia e abitudini smart

  • Allenarsi in Viaggio o in Casa – il corpo come palestra ovunque

  • Tracking e Monitoraggio dei Risultati – misurare e adattare i progressi

Parte V – L’Ascesa del Guerriero

  • Sfide Mentali e Fisiche Settimanali – 10 settimane per forgiare corpo e mente

  • La Tua Nuova Identità – vivere da Functional Machine ogni giorno

Formato PDF – invio via email immediatamente dopo l’acquisto