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📘 MUAY THAI: Tecnica, Filosofia e Allenamento

📩 FORMATO: PDF – Invio immediato via email dopo l’acquisto

MUAY THAI – Tecnica, Filosofia e Allenamento è un ebook completo e professionale, pensato per praticanti, istruttori e appassionati che desiderano comprendere a fondo l’“Arte delle Otto Armi”.
Attraverso un percorso strutturato in cinque parti, il libro guida il lettore dalle radici storiche e spirituali della Muay Thai fino alle più moderne metodologie di allenamento, offrendo una visione a 360° di questo affascinante stile di combattimento.

Dalla filosofia dei guerrieri siamesi alle tecniche fondamentali, dalle strategie avanzate fino alla preparazione mentale e fisica per il combattimento, ogni capitolo fornisce spiegazioni chiare, approfondite e applicabili nella pratica quotidiana.
L’ebook esplora inoltre l’evoluzione della Muay Thai nel mondo contemporaneo, l’integrazione nelle MMA, la figura dei fighter leggendari e l’eredità culturale che ha reso questa disciplina una vera e propria Via marziale.

Un manuale indispensabile per chi vuole migliorare le proprie competenze sul ring, perfezionare la tecnica o semplicemente cogliere la profondità filosofica e umana che rende la Muay Thai unica al mondo.

📚 INDICE COMPLETO

🥊 PARTE 1 – Storia e Filosofia della Muay Thai
CAPITOLO 1 – Le origini della Muay Thai: dalle battaglie antiche ai ring moderni
CAPITOLO 2 – Il guerriero siamese: tradizione, onore e spiritualità
CAPITOLO 3 – La filosofia della Muay Thai: disciplina, rispetto e sacrificio
CAPITOLO 4 – Riti e simboli sacri: il Wai Kru Ram Muay e le fasce mongkol
CAPITOLO 5 – Regole e competizioni: differenze tra Muay Thai tradizionale e moderna
CAPITOLO 6 – Ruolo dei maestri (Kru): trasmissione del sapere e formazione dell’atleta

💥 PARTE 2 – Le Basi del Combattimento
CAPITOLO 7 – La posizione di guardia e il footwork: equilibrio, mobilità e reattività
CAPITOLO 8 – Tecniche di pugno (Chok): jab, cross, gancio, montante e combinazioni base
CAPITOLO 9 – Tecniche di calcio (Teh): roundhouse, teep, low kick e high kick
CAPITOLO 10 – Ginocchiate (Khao): attacchi diretti, salti e ginocchiate nel clinch
CAPITOLO 11 – Gomitate (Sok): colpi diagonali, ascendenti e rotanti
CAPITOLO 12 – Il clinch: controllo, sbilanciamento, ginocchiate e tecnica difensiva
CAPITOLO 13 – Difese fondamentali: parate, schivate e blocchi

🥷 PARTE 3 – Strategie e Tecniche Avanzate
CAPITOLO 14 – Combinazioni avanzate: fluire tra attacco e difesa
CAPITOLO 15 – Finte e inganni: come confondere l’avversario
CAPITOLO 16 – Contromosse e reazioni: leggere e rispondere agli attacchi
CAPITOLO 17 – Strategie per ogni tipo di avversario: aggressivo, tecnico, evasivo
CAPITOLO 18 – Muay Femur, Muay Mat e altri stili: conoscere e adattarsi
CAPITOLO 19 – Allenamenti funzionali: resistenza, velocità e potenza esplosiva
CAPITOLO 20 – Condizionamento fisico: rinforzare tibie, avambracci e addome

🏆 PARTE 4 – Preparazione al Combattimento
CAPITOLO 21 – Preparazione mentale: focus, coraggio e autocontrollo
CAPITOLO 22 – Dieta e nutrizione per il fighter: alimentazione per performance e taglio peso
CAPITOLO 23 – Routine di allenamento settimanale: struttura e progressione
CAPITOLO 24 – Recupero e prevenzione infortuni: stretching, sonno, terapie
CAPITOLO 25 – Strategie pre-gara: visualizzazione, riscaldamento e focus
CAPITOLO 26 – Studio dell’avversario: video analisi e lettura del comportamento
CAPITOLO 27 – Applicazioni nella difesa personale: adattare la Muay Thai alla realtà urbana

🌍 PARTE 5 – Muay Thai nel Mondo Moderno
CAPITOLO 28 – Muay Thai e MMA: integrazione, adattamento e vantaggi
CAPITOLO 29 – I fighter leggendari: storia, stile e contributo al mondo del combattimento
CAPITOLO 30 – Muay Thai come stile di vita: oltre il ring – valori, etica e crescita personale