📕 KICK BOXING: Guida Completa per Tecnica, Allenamento e Performance

KICK BOXING è la guida definitiva per chi desidera apprendere, migliorare e perfezionare le proprie abilità nella kick boxing, dallo sportivo principiante all’atleta avanzato. Questo manuale combina storia, filosofia, tecnica, allenamento fisico, nutrizione e mental training per offrire un approccio completo alla disciplina.

Il libro include esercizi di forza, resistenza, agilità e coordinazione, programmi di allenamento settimanali, strategie di combattimento, nutrizione specifica e integrazione, oltre a consigli su recupero, prevenzione infortuni e mental coaching. Tutto è pensato per aiutare l’atleta a migliorare la performance in sicurezza e con consapevolezza.

KICK BOXING non è solo un manuale tecnico: è un percorso completo per sviluppare corpo e mente, affinare le abilità di combattimento e raggiungere i propri obiettivi sportivi con disciplina e determinazione.

Indice completo

Capitolo 1 – Introduzione alla Kick Boxing
Panoramica sullo sport, definizioni e obiettivi del manuale

Capitolo 2 – Storia e Filosofia della Kick Boxing
Origini, evoluzione storica e principi etici

Capitolo 3 – Fondamenti Tecnici
Posizioni, movimenti base e tecniche di combattimento

Capitolo 4 – Tecniche di Attacco e Difesa
Approfondimento sui colpi, parate e schivate

Capitolo 5 – Strategie e Tattiche di Combattimento
Analisi delle situazioni di gara e applicazione delle tecniche in combattimento

Capitolo 6 – Allenamento Cardiovascolare Specifico
Esercizi per migliorare resistenza e condizionamento

Capitolo 7 – Allenamento di Forza e Resistenza Muscolare
Metodi e routine per incrementare la potenza fisica

Capitolo 8 – Preparazione Tecnica in Palestra
Programmi ed esercizi specifici per il perfezionamento tecnico

Capitolo 9 – Allenamento Funzionale e Circuit Training
Esercizi mirati per migliorare la coordinazione, l’agilità e la forza esplosiva

Capitolo 10 – Programmazione degli Allenamenti Settimanali
Strutturare un piano di allenamento equilibrato per massimizzare la performance

Capitolo 11 – Nutrizione per Atleti di Kick Boxing
Principi fondamentali di una dieta mirata alle esigenze sportive

Capitolo 12 – Integrazione Nutrizionale e Supplementazione
Analisi degli integratori utili e indicazioni per un corretto uso

Capitolo 13 – Recupero Attivo e Tecniche di Rilassamento
Strategie per favorire il recupero muscolare e ridurre la fatica

Capitolo 14 – Prevenzione e Gestione degli Infortuni
Consigli per minimizzare i rischi e affrontare gli infortuni comuni

Capitolo 15 – Fisioterapia e Tecniche di Stretching
Routine di esercizi per mantenere la flessibilità e prevenire problematiche

Capitolo 16 – Mental Training e Psicologia dello Sport
Strumenti per potenziare la concentrazione e la resilienza mentale

Capitolo 17 – Analisi delle Performance e Monitoraggio
Metodi per valutare i progressi e ottimizzare gli allenamenti

Capitolo 18 – Il Ruolo del Coach e dell’Istruttore
Come il supporto tecnico e motivazionale può influenzare il percorso sportivo

Capitolo 19 – Preparazione alla Gara e Strategia Competitiva
Dalla fase pre-gara alla gestione della competizione

Capitolo 20 – Evoluzione e Futuro della Kick Boxing
Prospettive di sviluppo e innovazioni nel mondo della Kick Boxing

FORMATO PDF – Invio immediato via email dopo l’acquisto