COMBAT WORKOUT – Come Allenarsi per gli Sport da Combattimento

COMBAT WORKOUT – Come Allenarsi per gli Sport da Combattimento
10,00 €

📘 COMBAT WORKOUT – Come Allenarsi per gli Sport da Combattimento

COMBAT WORKOUT è un manuale completo e moderno dedicato alla preparazione fisica, atletica e mentale degli sportivi da combattimento. Il libro nasce dall’esigenza di colmare il divario tra l’allenamento tradizionale in palestra e le reali richieste biomeccaniche, energetiche e neuromuscolari del combattimento.

Attraverso un approccio scientifico ma pratico, l’opera guida il lettore nello sviluppo delle capacità fondamentali per il combattente moderno: forza funzionale, potenza esplosiva, resistenza specifica, velocità, coordinazione, mobilità articolare e prevenzione degli infortuni. Ogni concetto è adattato alle esigenze di discipline come boxe, kickboxing, Muay Thai, MMA, judo, lotta, karate, taekwondo e arti marziali tradizionali.

Il libro approfondisce la preparazione atletica specifica, spiegando come strutturare allenamenti efficaci in base al livello dell’atleta, al periodo della stagione e allo stile di combattimento. Particolare attenzione è dedicata alla trasferibilità del gesto atletico, affinché ogni esercizio migliori realmente la performance sul ring, sul tatami o nella gabbia.

Non manca una visione completa dell’atleta:

  • gestione della fatica e del recupero

  • preparazione mentale e controllo dello stress competitivo

  • sviluppo dell’esplosività sotto affaticamento

  • adattamento dell’allenamento a dilettanti, agonisti e professionisti

COMBAT WORKOUT non è solo un libro di esercizi, ma una guida strategica per costruire un corpo forte, resiliente ed efficiente, capace di esprimere il massimo potenziale nel combattimento reale.

Un testo indispensabile per chi vuole allenarsi con metodo, consapevolezza e mentalità vincente.

Indice – 20 Capitoli

  1. Il combattente moderno: esigenze fisiche e atletiche

  2. Principi fondamentali della preparazione negli sport da combattimento

  3. Biomeccanica del combattimento e trasferimento del gesto

  4. Forza funzionale: costruire una base solida

  5. Forza massimale e sicurezza articolare

  6. Potenza ed esplosività per colpi e proiezioni

  7. Velocità, reattività e tempi di risposta

  8. Resistenza anaerobica e capacità lattacida

  9. Resistenza aerobica specifica per il combattimento

  10. Allenarsi sotto fatica: simulazione del match

  11. Core training e stabilità per colpi e clinch

  12. Mobilità articolare e flessibilità funzionale

  13. Prevenzione degli infortuni e longevità atletica

  14. Recupero, rigenerazione e gestione del carico

  15. Periodizzazione dell’allenamento da combattimento

  16. Preparazione atletica pre-gara

  17. Allenamento off-season e fasi di transizione

  18. Adattare il training alle diverse discipline di combattimento

  19. Preparazione mentale, focus e controllo emotivo

  20. Costruire il combattente completo: strategia e visione a lungo termine

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