📘 JUDO

Storia, filosofia, tecnica e pratica dell’arte marziale moderna

Il Judo non è soltanto uno sport da combattimento o una disciplina olimpica: è un sistema educativo completo, una via di crescita personale e una scienza del movimento umano fondata su principi di efficienza, rispetto e miglioramento continuo. Nato in Giappone alla fine del XIX secolo grazie al genio pedagogico di Jigoro Kano, il Judo ha saputo evolversi mantenendo intatta la propria anima tradizionale, diventando una delle arti marziali più praticate e studiate al mondo.

Questo libro offre una visione completa e strutturata del Judo, pensata sia per il praticante alle prime armi sia per l’atleta esperto, l’insegnante o il semplice appassionato che desidera comprendere a fondo la disciplina. L’opera esplora il Judo sotto ogni punto di vista: storico, filosofico, tecnico, biomeccanico, educativo e agonistico.

Vengono analizzati in dettaglio i principi fondamentali come Seiryoku Zenyo (massima efficacia con il minimo sforzo) e Jita Kyoei (mutuo benessere e prosperità), mostrando come questi concetti vadano ben oltre il tatami e possano essere applicati alla vita quotidiana. Ampio spazio è dedicato allo studio delle tecniche di proiezione (Nage Waza), delle tecniche di controllo e sottomissione (Katame Waza), alla didattica dell’insegnamento, alla preparazione fisica e mentale, fino agli aspetti più moderni legati alla competizione sportiva, alla regolamentazione internazionale e all’evoluzione del Judo contemporaneo.

Il testo approfondisce inoltre il ruolo del Judo nello sviluppo psicofisico, nei percorsi educativi giovanili, nella difesa personale, nella riabilitazione motoria e nella formazione del carattere, sottolineando il suo valore universale e trasversale.

Un libro pensato come manuale di riferimento, strumento di studio e fonte di ispirazione, capace di trasmettere non solo conoscenza tecnica, ma anche la profonda cultura e lo spirito che rendono il Judo una vera Via.

Indice – 25 Capitoli

1. Le origini del Judo: dal Jujutsu alla Kodokan

2. Jigoro Kano: vita, pensiero e visione educativa

3. Il significato di “Do”: il Judo come via di crescita

4. I principi fondamentali: Seiryoku Zenyo e Jita Kyoei

5. Etichetta, saluto e comportamento sul tatami

6. Il dojo: tradizione, ruoli e organizzazione

7. Gradi Kyu e Dan: sistema di progressione e significato

8. Classificazione delle tecniche nel Judo

9. Ukemi: le tecniche di caduta e la sicurezza

10. Nage Waza: principi generali delle tecniche di proiezione

11. Te Waza, Koshi Waza, Ashi Waza, Sutemi Waza

12. Studio biomeccanico delle proiezioni

13. Katame Waza: Osae Waza, Shime Waza e Kansetsu Waza

14. Transizioni tra Tachi Waza e Ne Waza

15. Il Randori: metodo di allenamento e apprendimento

16. Il Kata: forma, funzione e valore educativo

17. Preparazione fisica specifica per il Judoka

18. Preparazione mentale e gestione dello stress

19. Il Judo agonistico: regolamenti e arbitraggio

20. Tattica e strategia di gara

21. Prevenzione degli infortuni e recupero

22. Il Judo giovanile: pedagogia e sviluppo motorio

23. Il Judo come strumento educativo e sociale

24. Evoluzione del Judo moderno e scenari futuri

25. Il Judo nella vita quotidiana: valori, disciplina e rispetto

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