JUDO

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JUDO – Tecnica, Filosofia e Preparazione

“JUDO” è un manuale completo e approfondito, pensato per chi desidera conoscere a fondo l’arte marziale moderna sotto ogni aspetto: storico, filosofico, tecnico, educativo e agonistico.

Il libro esplora le origini del Judo, i principi fondamentali di Jigoro Kano e le metodologie di allenamento, combinando teoria, pratica e preparazione mentale e fisica. Include tecniche di caduta, proiezione, controllo, sottomissione e strategie di gara, oltre a suggerimenti per applicare i principi del Judo nella vita quotidiana.

Indice

Parte I – Storia, filosofia e principi

  1. Le origini del Judo: dal Jujutsu alla Kodokan

  2. Jigoro Kano: vita, pensiero e visione educativa

  3. Il significato di “Do”: il Judo come via di crescita

  4. I principi fondamentali: Seiryoku Zenyo e Jita Kyoei

  5. Etichetta, saluto e comportamento sul tatami

  6. Il dojo: tradizione, ruoli e organizzazione

  7. Gradi Kyu e Dan: sistema di progressione e significato

Parte II – Tecniche fondamentali

  1. Classificazione delle tecniche nel Judo

  2. Ukemi: le tecniche di caduta e la sicurezza

  3. Nage Waza: principi generali delle tecniche di proiezione

  4. Te Waza, Koshi Waza, Ashi Waza, Sutemi Waza

  5. Studio biomeccanico delle proiezioni

  6. Katame Waza: Osae Waza, Shime Waza e Kansetsu Waza

  7. Transizioni tra Tachi Waza e Ne Waza

Parte III – Allenamento e pratica

  1. Il Randori: metodo di allenamento e apprendimento

  2. Il Kata: forma, funzione e valore educativo

  3. Preparazione fisica specifica per il Judoka

  4. Preparazione mentale e gestione dello stress

Parte IV – Judo agonistico e strategia

  1. Il Judo agonistico: regolamenti e arbitraggio

  2. Tattica e strategia di gara

  3. Prevenzione degli infortuni e recupero

Parte V – Educazione, gioventù e applicazione quotidiana

  1. Il Judo giovanile: pedagogia e sviluppo motorio

  2. Il Judo come strumento educativo e sociale

  3. Evoluzione del Judo moderno e scenari futuri

  4. Il Judo nella vita quotidiana: valori, disciplina e rispetto

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