MMA: L’arte completa del combattimento moderno

📘 MMA: L’arte completa del combattimento moderno

Le Mixed Martial Arts rappresentano la massima espressione del combattimento sportivo moderno: una disciplina totale che unisce tecnica, strategia, preparazione fisica e mentale, cultura marziale e spettacolo. Questo libro nasce con l’obiettivo di offrire una visione completa, approfondita e realistica del mondo MMA, andando ben oltre l’immagine superficiale della gabbia e dei colpi spettacolari.

Attraverso un approccio chiaro ma rigoroso, il volume analizza le origini storiche delle MMA, l’evoluzione regolamentare, le discipline che le compongono (striking, grappling, wrestling), fino ad arrivare agli aspetti più moderni come la preparazione atletica specifica, la nutrizione, la gestione del peso, la psicologia del combattente e le strategie di gara.

Ampio spazio è dedicato alla tattica e alla lettura del match, alla costruzione di uno stile personale, alla prevenzione degli infortuni e alla carriera dell’atleta, inclusi i percorsi dilettantistici e professionistici. Il libro affronta anche il ruolo degli allenatori, delle palestre, delle organizzazioni internazionali e dei media, offrendo una panoramica completa dell’ecosistema MMA.

Pensato per chi ama davvero questo sport, il testo unisce teoria e pratica, raccontando le MMA come disciplina atletica, fenomeno culturale e percorso di crescita personale, mantenendo sempre uno sguardo tecnico, informato e rispettoso della sua complessità.

Indice – 25 Capitoli

1. Cosa sono le Mixed Martial Arts

2. Le origini storiche: dal Pankration all’UFC

3. L’evoluzione delle regole e la sicurezza degli atleti

4. Le principali organizzazioni MMA nel mondo

5. Striking nelle MMA: boxe, kickboxing e muay thai

6. Il clinch: controllo, colpi e transizioni

7. Wrestling per le MMA: takedown, difesa e controllo

8. Brazilian Jiu-Jitsu applicato alle MMA

9. Ground and Pound: tecnica e strategia

10. Le fasi del combattimento e le transizioni

11. Costruire uno stile di combattimento personale

12. Strategia e game plan: come si prepara un match

13. Preparazione atletica specifica per le MMA

14. Condizionamento fisico, forza e resistenza

15. Mobilità, prevenzione infortuni e recupero

16. La gestione del peso e il weight cutting

17. Alimentazione e integrazione per il fighter

18. Psicologia del combattente e mental training

19. Allenarsi in palestra: struttura e metodologia

20. Il ruolo dell’allenatore e del team

21. Arbitraggio, giudizi e sistemi di punteggio

22. MMA dilettantistiche vs professionistiche

23. Carriera dell’atleta: opportunità e rischi

24. Media, marketing e spettacolo nelle MMA moderne

25. Il futuro delle MMA: evoluzione tecnica e culturale

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