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📕 100 COMBAT WORKOUT

Programma completo per forza, potenza, resistenza, velocità e preparazione atletica per sport da combattimento

Programma in formato PDF
📩 Invio immediato via email subito dopo l’acquisto

Cosa otterrai con questo programma

✔️ 100 workout professionali progettati per fighter e praticanti di arti marziali
✔️ 10 metodi di allenamento specifici per sviluppare potenza, resistenza e velocità da combattimento
✔️ Allenamenti completi con movimenti specifici da fighter: shadow boxing, footwork, combinazioni, corda, corsa e lavoro esplosivo
✔️ Miglioramento di condizionamento, reattività, coordinazione e capacità anaerobica
✔️ Allenamenti vari, intensi e mai monotoni, utilizzabili in palestra, home gym o outdoor
✔️ Percorsi modulabili da 3 a 12 mesi, con libertà di combinare i metodi come preferisci
✔️ Accesso illimitato a vita: potrai usare le schede per preparazioni atletiche e intere stagioni di allenamento

Descrizione del programma

100 Combat Workout è un programma di preparazione atletica completo pensato per chi pratica sport da combattimento e vuole sviluppare tutte le qualità fisiche necessarie per performare al massimo.

Il programma combina forza, potenza, velocità, resistenza, agilità e coordinazione, includendo esercizi tipici della preparazione dei fighter: shadow boxing, footwork drills, lavoro con la corda, sprint, circuiti metabolici, esercizi esplosivi e condizionamento specifico.

Il pacchetto include 100 protocolli di allenamento divisi in 10 metodi, tutti spiegati e pronti da applicare immediatamente.

Che tu pratichi boxe, kickboxing, MMA, muay thai, grappling o arti marziali tradizionali, troverai allenamenti strutturati per migliorare le prestazioni in modo efficace, moderno e altamente motivante.

A chi è rivolto

🥊 Praticanti di arti marziali che vogliono migliorare resistenza, velocità e potenza

🥋 Fighter amatoriali o agonisti che desiderano una preparazione atletica completa

🔥 Appassionati di fitness che vogliono allenarsi come veri combattenti

🏋️ Personal trainer e coach che cercano protocolli pronti per la preparazione atletica da combat sport

⚡ Chi vuole sviluppare condizionamento, agilità e forza funzionale da atleta

Come funziona

📅 Minimo 3 allenamenti a settimana, con possibilità di aumentare la frequenza in base al livello e al tempo disponibile

🔄 Massima libertà di scelta

Puoi:

• Alternare metodi diversi
• Concentrarti su una qualità specifica (potenza, velocità, resistenza)
• Ripetere un protocollo che ti piace
• Cambiare completamente stimolo di allenamento

Nessun ordine fisso: costruisci il tuo percorso di preparazione atletica in modo flessibile e personalizzato.

♾️ Investimento a vita

Una volta acquistato, il programma rimane tuo per sempre

Potrai usarlo per:

• preparazioni atletiche
• migliorare il conditioning
• pianificare intere stagioni di allenamento

Contenuto del programma

10 Metodi di Combat Conditioning — 10 Workout per ogni Metodo

COMBAT FUNDAMENTAL – Base della Preparazione del Fighter

Forza funzionale, resistenza muscolare, controllo del corpo e condizionamento generale

SHADOW BOXING CONDITIONING

Combinazioni, footwork, coordinazione, velocità e fluidità nei movimenti da combattimento

ROPE TRAINING – Fighter Conditioning

Lavoro con la corda per sviluppare ritmo, coordinazione, resistenza e rapidità dei piedi

SPRINT & RUNNING – Combat Cardio

Corsa, sprint e lavori intervallati per aumentare resistenza anaerobica e capacità di recupero

EMOM – Fighter Work Capacity

Alta capacità di lavoro, gestione della fatica e sviluppo della resistenza da combattimento

AMRAP – Combat Volume

Volume elevato di lavoro, stamina e resistenza mentale

TABATA – Explosive Combat Conditioning

Esplosività, condizionamento metabolico e miglioramento della potenza

LADDER – Fighter Progression

Progressioni crescenti di volume e intensità per migliorare resistenza e forza

AGILITY & FOOTWORK TRAINING

Velocità di piedi, cambi di direzione, coordinazione e agilità da combattimento

POWER & EXPLOSIVE TRAINING

Salti, movimenti balistici, esercizi esplosivi per sviluppare potenza nei colpi e nei movimenti

📕 100 COMBAT WORKOUT
📄 Formato: PDF
📩 Consegna: invio immediato via email subito dopo l’acquisto